先月号では、「メタボリックシンドローム」はどういう状態かをご説明いたしました。
今月号ではメタボリックシンドロームにならないための「対策と改善方法」を特集します・
その前に、もう一度簡単におさらいしますね(*^^)v
メタボリックシンドローム＝内臓脂肪が蓄積した肥満が原因で様々な病気が
引き起こされやすくなった状態のこと
（代表的な疾患に肥満症・高血圧・糖尿病・高脂血症など）
***メタボにならない為の対策とは？？***
「健康診断のすすめ」
皆さんは健康診断を定期的に受けていますか？
健康診断には、法令により実施が義務付けられ学校や職場、地方自治体などで行われいるものと、
人間ドックなど受診者の意思で行うものがあります。４０歳以上で職場での健康診断を受けられない
場合は、各地方自治体による基本健康診断を受けることができます。
高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病は、気がつかないうちに病気が進行していきます。
大切な自分の体です。体のメンテナンスに、健康診断を利用しましょう！！
***改善方法とは？？***
「ちょっとした時間を無駄なく活かしましょう！！」
メタボリックシンドロームは生活習慣が密接に関係しています。
生活習慣をちょっと改善するだけで、内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを防ぐことができます。
こんな生活をしていませんか？まずはあなたの生活習慣をふり返ってみましょう。
当てはまるものにチェックを入れて、当てはまる項目が多い人は要注意です！
| 食事は満腹になるまで食べる | アイスクリームを好んで食べる | ||
| 間食をよく取る | 階段よりエレベーターなどに乗ってしまう | ||
| 料理に砂糖をよく使う | 運動の習慣がない | ||
| 濃い味付けが好き | ストレス解消にお酒を飲むことが多い | ||
| 緑黄色野菜をあまり食べない | タバコを吸っている |
当てはまった項目の多かった人には改善方法を
そうでない人は予防のために日頃から「運動」することをお勧めします！
運動は内臓脂肪を減らすのに一番有効な方法です。でも、こんな声が聞こえてきそうですね。
「わかってはいるけど・・・」「忙しくて、運動しているヒマなんかないよ・・・」
ちょっと考え方を変えてみませんか？
「運動するぞ！」と決心しても、ついついさぼりがち。。。
運動を毎日のライフスタイルに組み込むと、案外、簡単に実行することができます。
たとえば、階段・坂道・まわり道。天気が良い日は散歩に出ると気分転換にもなりますよね！
少しずつでも続けていけば自然と身体は慣れていきます。
新しく開講した「ニコニコペース健康づくり教室」はそんな運動初心者さんにもピッタリな教室です。
みなさまのご参加をお待ちしています。(ﾉ∀｀*)