サルビアパークでは毎週木曜日の１９：００～２０：００の１時間、
エアロビクス教室をしています。
どの教室も人気がありますが、エアロビクス教室はダントツNo.１の人気です！！
前々から問い合わせも多かったエアロビクス。
みなさんもTVなどで一度は見たことがあると思います。
楽しく動くことはもちろん、
色々な効果があることも知っておくと更に効果アップですよ(´∀｀)ノ
| エアロビクスとは？ ○酸素を効果的に体に摂り込み心拍数を高め 呼吸・循環器系の能力がアップするので、 心と体がリフレッシュします。 ○音楽に合わせて身体を動かすことにより ストレス発散になります！ |
エアロビクスの効果？ ○ガス交換（酸素と二酸化炭素）の効率の良い 肺をつくることができる ○血液中の脂肪や内臓・皮下脂肪を 燃焼させる ○筋機能も向上する ○良い血管組織を作る |
| エアロビクス時の心拍数？ ○最大心拍数＝２２０－年齢 ○決して最大心拍数まで上げないことです 運動の途中で測って多ければレベルを 下げて、少なければもっと頑張ろう！ ○しんどければ効果があがるものでは ありません。それどころか、疲労が 増し心臓に負担がかかるだけです |
服装は？ ○動作のしやすい、汗をかいても大丈夫な 服装にしましょう。 ○エアロビクスといえば、レオタードを思い 浮かべる方も多いとおもいますが自由です レオタードの利点は、体のあちこちが鏡に 映るので自然とお腹やお尻を 引き締めるようになるところです！ |
| 注意することは？ ○インストラクターより説明があると思いますが、以下の２つを覚えておいてください ①第一に水分補給を忘れずに！運動すると汗などで急激に水分が排出されます 水分はこまめに補給しましょう！ 極端に水分が不足すると、 血液の粘度が高くなって 血流が悪くなったり、脱水症状が おこらないとは限りません ②辛くなったら無理をしない！ 急に立ち止まらず足ふみをしながら、ゆっくり歩いて呼吸を落ち着かせてください 無理をせず、マイペースで自分が頑張れる程度でやっていきましょう！ |
早いもので、もう６月です。
２００８年を迎えて半年ですよ・・・
この半年で何か得るものがあったのだろうか？と振り返って
みても、特にないような・・（笑）
いやいや、そんなことはありませんよ～！
そう！ダンスを習いはじめました。ずっっと前から興味が
ありながら、なかなか決心がつかなかったのです。
この６月号がみなさんのお手元に届く頃には、少しはステップ
踏めるようになっているといいなぁ～
健康第一です！（減量という特典つき！？）
あと、英会話も習い始めました！昔は中国語を習っていたの
ですが、どうも性に合わず（と、いうことにしておいて下さい）
２年も習っていながら何も得ていないような・・挨拶くらいは。。
英会話は日常会話程度でもできればとのんびり習っています
先生も優しいので（おまけにカッコイイ！！！）毎回楽しい
レッスンです(´∀｀)いいでしょ☆
６月。
梅雨のジメジメに負けず、何事にもレッツ・トライ！！です！
